ダイエット
今日は、ダイエットに際して自分なりに思ったり心がけていることを。 もともと食に対する欲求も好奇心も強いので、「ダイエットだから」という理由でマズイものや必要以上の我慢を強いられたくない。「美味しく食べて無理なく痩せる」って言うとまるで怪しい…
美容のため…では決してなく、どちらかといえば必要に迫られてぼちぼちやってるのだけれど、少し体重が減ってくるとなんとなく身体が軽いなぁ…と感じられる。それがたとえ気のせいでも、そう思えることが励みになればヨシということで。 何より変化があったの…
＜胡散臭い？＞ 先週からダイエットサプリメントを飲んでいる。 約2ヶ月分でそこそこの値段のものを選んでみた。 買っておいて言うのもなんだが、どうもコレが胡散臭い。 だいたい「飲んで痩せる」という時点でマユツバなのは承知の上で あくまでも好奇心の…
＜作りたい！＆食べたい！＞ コレが作りたい＆食べたい。 『ローカロリーで、しかもお腹も満足な一品！』らしいよ！ ダイエットフードなのでカテゴリは「ダイエット」ですよ！
＜次なる課題＞ 今回のクッキーはレシピに忠実に作ったんだけど、 わりとうまくいったので欲が出てきた。 「粉を何割か、かえて作ってみたらどうだろう？」と。 おからを何割か入れれば「おからクッキー」になるんだけど おから自体あまり好きじゃないので全…
＜そして作ってみた！＞ ダイエットクッキーなのに、くるみを砕いて入れちゃった♪ でも、ベーキングパウダーを入れているためだと思うんだけど、 出来上がりがフカフカしてる。（これでいいのかな？） 甘みは少なくて、豆乳を入れているけどクセもないしおい…
＜返事がきた その1＞ 先日gooに載っていたダイエットクッキーについて問い合わせを して回答を待っていて、一向に返事がないので再度メールしたら 数時間のうちに回答が届いた。（忘れ去られていたのかな？） 届いた回答は下記の通り。 原様 こんにちは。go…
＜ちょっと待った！＞ 昨日の「作ってみよう！」のレシピ、さすがにまだ誰も 作っていないと思うけれど（そう願いたい）…。 材料の「アーモンドオイル 40g」というのは問題。 もともと焼き菓子用のエッセンスなのに、一瓶以上？！ （ちなみにME●DI-YAのオイ…
＜作ってみよう！＞ 私の上司で最近ダイエットを頑張っている人がいる。 もともと健康志向の強い人なんだけど、最近は通販の豆乳クッキーを 昼食代わりにしていて、効果も徐々に出始めているらしい。 試してみたいなぁ…と思ったものの、上司に教えてもらった…
＜ウォーキングその後＞ とりあえず「無理はしない」ことで継続しようと努力中。 体調が悪い日、お天気が悪い日はオヤスミでもいいと思う。 weekdayは仕事の休憩時間に約1時間歩いていて、 weekendはウィンドウショッピングがてら街を歩いている。 その成果…
＜ウォーキング再開＞ この時期に歩かずしていつ歩く！と思って、今日から再開。 こういうことは、思い立ったが吉日。 （不定期には歩いてたけど、忙しいと間隔があいちゃって。） ただ、体調があまりよくないので、しんどかったら後日から。 気持ちいい秋晴…
＜過ぎたるは及ばざるが如し＞ 男女とも高いやせの死亡率 中高年、標準体格の倍以上 太っていることを罪悪のように言い過ぎる風潮が、こういう結果を招く一因だと思う。 何事も「〜すぎ」はいけない、ということだ。 これを笠に着て「ダイエットをしない」と…
＜「ラクして早く大幅に」のワナ＞ ＜ダイエット食品＞中国製「天天素」で１０代女性が死亡 日本国内で未承認の薬剤がすべて危険というわけではないけれど、 詳しい情報や知識もないまま個人輸入やそれに類するオークションで 手に入れた薬剤を、むやみに服…
昨日のブランチ（ダイエット食というより病人食？）なんだけど、 思ったよりおいしかったので備忘録程度にup。熱があっても作れる手軽さ？！ ＜小松菜とベーコンのカマンベールチーズリゾット＞ （１人前） ごはん 1膳（炊いたもの） 小松菜 1/3わ（葉っぱで…
＜brunch＞ 豆乳（無調整） １本 102kcal ＜teabreak＞ いちごケーキ １個 250kcal amino vital １個 28kcal ＜supper＞ カップスープ １杯 79kcal ※teabreakのケーキは、講座関係での試食。 休憩時間に１時間ウォーキング。
＜brunch＞ ラーメン 1/2人前 250kcal もやし炒め（ラーメンのトッピングとして） 80kcal ＜teabreak＞ amino vital １個 34kcal 豆乳（無調整） １本 102kcal ＜supper＞ ご飯 軽く１杯 120kcal 豚汁 １杯 140kcal ロールキャベツ １個 180kcal 仕事の休憩…
今は特にダイエットの為というよりメモ程度に食生活を書き留めておく。 体調をくずしていた…ってのもあるけど、ちょっと精神的に弱すぎ、自分。 今日あたりから、少しずつちゃんとした食事をしようと思う。 ダイエットは運動や栄養のバランスがとれていて初…
＜brunch＞ 玄米＋雑穀ごはん １膳 170kcal サラダ（レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、水菜） ≒200kcal ベーコンエッグ 350kcal 朝からおなかが痛いのに、食事ができる私って…。 まぁ、胃腸薬や下痢止めじゃなく鎮痛剤系の腹痛なんですけどね。いた…
＜brunch＞ うどん １杯 400kcal サラダ（レタス、水菜、ハム、トマト、温泉たまご） １皿 250kcal さて。彼氏のツッコミのおかげで？再開しましたダイエット日記。 『ホント嬉しそうだねぇ』という言葉がかけられる瞬間の９割は何かほおばってる私なんです…
＜brunch＞ ごはん １膳 160kcal 焼きそば １皿 500kcal なんだか関西の「お好み焼き定食」みたいな感じだなぁ…。＜炭水化物が多い。 ここんとこ体重の増減がなかったのですが、そろそろまた頑張りたいですねぇ。 （といいつつ、すでに週末の飲み会はケテー…
＜lunch＞ カレー（ぱりぱりチキンカレー） １皿 ≒1000kcal コーンサラダ １皿 ≒150kcal うっはー！おそるべし！カレーライス！ 普通に考えると、カレー食べたら他の食事はおかゆとか野菜だけとか…そんな生活しないと いけないってことでしょうか？ ちなみに…
＜brunch＞ ドーナツ（エンゼルクリーム） １個 214kcal 豆乳（調整） １本 110kcal 意外だったのは、オールドファッションよりも、エンゼルクリームのほうがカロリーが低いこと。 見た目や甘さだけではカロリーはわかんないと思うものの、ちょっとこれはオ…
＜brunch＞ ラーメン １杯 550kcal キウィフルーツ １個 65kcal 午前中からラーメン食べました。わはは☆ キャベツともやしの胡麻ラー油炒めをのせて。うまうま。 だって食べたかったんだも〜ん。賞味期限近かったんだも〜ん。 食後にキウィ食べてるのは、さ…
＜brunch＞ 玄米＋雑穀ごはん １膳 170kcal オムレツ（カマンベールチーズをin） 370kcal モツともやしの味噌炒め ≒200kcal 更新できなかった二日間は適当に玄米ごはん＋おかず１〜２品をbrunchに、 玄米ごはん＋煮魚＋サラダとか、炊き込みごはん＋からあげ…
＜supper＞ タンタン麺 １杯 590kcal サラダ（レタス、キャベツ、チキン） 1/2皿 150kcal ビール １杯 200kcal 仕事帰りに、同僚（同じ課室ではないけど）の愚痴を聞きつつ、ビールを一杯…て 私はオヤジですか？！ま、おいしかったのでヨシとします。
＜brunch＞ 玄米＋雑穀ごはん １膳 170kcal 野菜炒め（キャベツ、もやし、ピーマン、えのき） 250kcal 納豆 １パック 94kcal ＜teabreak＞ カスタードケーキ（ロッテ） １個 130kcal 豆乳（調整） １本 110kcal あまりに空腹だったので、15時前だというのにt…
＜brunch＞ パスタ（カルボナーラとペペロンチーノのハーフ） １人前 620kcal ＜supper＞ ごはん（白米） １膳 120kcal 温泉卵 １個 95kcal 串かつ ２本 530kcal 昨日、トレーニングジムに行きました。 その後、飲みに行きました。 飲んだ後のラーメンって、…
＜brunch＞ 野菜炒め（キャベツ、もやし、ピーマン、まいたけ） 250kcal ウインナー ３本 150kcal ＜supper＞ ビール 数杯 つまみいろいろ タンタン麺 １杯 590kcal あーあーあー。飲みに行っちゃいました。食べたもの列挙するの怖いです。 ビールは多分４〜…
＜brunch＞ 玄米＋雑穀ごはん １膳 170kcal サラダ（レタス、カッテージチーズ、ブロッコリースプラウト、温泉卵） ≒200kcal 刺身 ≒200kcal あやしい取り合わせ。昨夜、自宅で夕食をとらなかったので「はい、ちひろの分」と 親から出されたので、お刺身。朝…
＜supper＞ 炊き込みごはん １膳 250kcal おでん ≒320kcal 明日はトレーニングジムに行ってきます！ ＜予定 筋肉痛がいつ現れるかドキドキしながら、いろいろやってみようと思います。
