-1.5kg（前日比±０kg）

＜brunch＞

玄米＋雑穀ごはん　１膳　　170kcal
オムレツ（カマンベールチーズをin）　　370kcal
モツともやしの味噌炒め　　≒200kcal

更新できなかった二日間は適当に玄米ごはん＋おかず１〜２品をbrunchに、
玄米ごはん＋煮魚＋サラダとか、炊き込みごはん＋からあげなどを食べてました。
ダイエット食というよりは、ほぼ一般的な食事ですね。
菜食に少し飽きていたのですが、また少し復活させようかと思います。
それほど体重が戻ってしまわなかったので、今度は軽い食事と普通の食事を
一日ずつ交互…とか、そんな感じで作ってみようかな、と。

＜teabreak＞

チーズパン　１個　　200kcal
アイスココア　１杯　　90kcal

＜supper＞

玄米＋雑穀ごはん　１膳　　170kcal
サラダ（赤キャベツスプラウト、レタス、キャベツ）　　≒150kcal