＜teabreak＞ クッキー 数枚 275kcal もともと甘いモノがなくてもいられるので、ついつい…っていうほどは 食べませんでした。どちらかといえば、小腹がすいたというカンジ。 低カロリーのおやつを少し用意しておくのもテなのかなぁ？とふと思いました。 ＜su…

＜brunch＞ 野菜炒め（もやし、キャベツ） １皿 120kcal 温泉卵 １個 95kcal 焼肉（ハツ、タン） １皿 250kcal 昨日とほぼ同じ。一人分っていうのは、やっぱり不経済だったり合理的でなかったり。 一緒に「おいしいね」って言いながらの食事のほうが、作るの…

＜teabreak＞ 豆乳（調整） １本 105kcal 蒸しパン １個 353kcal 空腹＋甘いもの食べたいよ〜！ということで、蒸しパン。 夕食は粗食じゃないといけないかなぁ…。＜いろいろ買い物してきたのに。 ＜supper＞ 玄米＋雑穀ごはん １膳 170kcal 野菜炒め（キャベ…

＜brunch＞ 玄米＋雑穀ごはん １膳 170kcal ラーメン １杯 450kcal 昨日の「おなかいっぱーい！」がプラス要因ですきっと。でも、これくらいでナーバスに ならなくてもいいと思っています。うん。

＜brunch＞ 玄米＋雑穀ごはん １膳 170kcal サラダ（レタス、ハム、マスタードスプラウト） ≒150kcal 味噌汁（納豆） １杯 127kcal 煮物（筍、里芋、椎茸、にんじん） 少量 40kcal 週末の食事量を考えると増えていてもおかしくないのですが、なぜか減ってま…

＜brunch＞ 牛乳 １本 133kcal オムレツ（卵２個） 250kcal サラダ（カッテージチーズ、ハム、レタス、ブロッコリースプラウト、キャベツ） ≒200kcal オムレツが食べたくなったので、バターを使わずに作りました。 昨日の食事で大幅リバウンドにならなかった…

＜lunch＞ パスタセット （大根サラダ、ガーリックトースト、フライドチキン、トマトパスタ、アイスクリーム） いきなりどっかーん☆なランチ。やっぱり、ここ数日の食事量のせいか、満腹感は早くきました。 ま、それ以前に量自体もとても多かったんですけど…

（10/10追記） ＜teabreak？＞ 野菜ジュース（野菜生活100） １本 69kcal 夜中にどうしてもおなかがすいてしまったので、野菜ジュース摂取。ま、こーいうのもアリかと。

＜brunch＞ Ｗチーズバーガー １個 443kcal ガーデンサラダ（チーズドレッシング） １個 106kcal 爽健美茶 Ｍサイズ 0kcal マクド！です。食べたかったんです、えぇ。しかもガッツリ。 ファストフードは、各社ＨＰでカロリーや成分表示を明記しているので、…

＜teabreak＞ 野菜ジュース（野菜生活100） １本 69kcal 休憩時間に玄米を購入。前のは無洗米のような加工済の「炊くだけ」になった玄米だったけど、 今回は普通のものを買いました。研いでから４〜５時間の吸水時間があったり、炊き方を 少し工夫したりする…

落ちすぎ。ゆっくりと時間をかけて…という計画からすると、これは早すぎです。 今回「よーし！ダイエットするか」と思ったのが日曜の午後なので５日間で２kg減ったことになります。 （ちなみに日曜のlunchはチキンカツ弁当:≒900kcal超だった。ぐはー！） ま…

＜teabreak＞ 豆乳（調整） １本 118kcal 成分としては、調整豆乳のほうが必要なモノを強化し、そうでないモノは抑えてあると 思うんだけど、どっちがいいんだろう？と気になるところ。 別におなかに入れた後でにがりを飲んで豆腐を作るわけでもないから、調…

＜brunch＞ 玄米＋雑穀ごはん １膳 170kcal サラダ（カッテージチーズ、レタス、きゅうり、紫たまねぎ、マスタードスプラウト） ≒200kcal 梨 1/2個 45kcal マスタードスプラウトは、評判ほどピリッとした感じはなかったです。言っちゃえば「かいわれ大根」と…

＜supper＞ …この時間に更新しているのもいかがなものかと。 きのこ雑炊 １人前 228kcal アイスティー ２杯 4kcal だりんと一緒にいたので、外食（ファミレス）です。 雑炊おいしかったー。目先を変えることはやっぱ必要かもしれません。 そして、この時間に…

＜teabreak＞ 豆乳（無調整） １本 110kcal フィナンシェ １個 ≒120kcal 同僚のおみやげ、ということで今日はフィナンシェをいただきました。 「ダイエット中だから」ということで、勧められたモノを無下に断るのはよくないと思います。 あまりに極端な場合…

＜brunch＞ 玄米＋雑穀ごはん １膳 170kcal サラダ（ハム、レタス、大根、にんじん、水菜、ブロッコリースプラウト） ≒150kcal 梨 1/2個 45kcal 昨日はハムが若干多かった感じがしたので、今日は半量（二枚）にしてみました。 （肉類が好きなので、野菜ばか…

早速、（昨夜）玄米と雑穀を混ぜたごはんを炊いてみました。 （想像以上にまずかったりして）挫折した時のことも考えて、今回は 少量のものを買い揃えたのですが、これがなかなか便利になっています。 無洗米のように、研ぐ必要もなく多少吸水時間をおけば普…

新しく『ダイエット』なんてカテ作っちゃいました！＜何気にやる気？！ 早速、買ってきました。玄米と雑穀。 初の試みなのと、飽きたらもったいない…ということから、試しに買ったのは 小さいサイズの玄米（500g）と雑穀。 親と一緒に住んでいるのでなかなか…